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基礎代謝を上げてスタイルを維持しよう

基礎代謝は生きていく為に必要最低限のエネルギー代謝量で、普段の生活でエネルギー消費はされています。この基礎代謝には個人差があり、年齢を重ねると共に低下していきます。そして、太りやすい体になり痩せにくい体質になっていくのです。代謝が良くなれば痩せやすい体になっていくので、是非代謝を上げる生活習慣を心掛けていきましょう。

 

代謝をあげる為に、まず食生活ではカプサイシンやビタミンEを積極的に摂取していきましょう。これらはネギやカボチャ、唐辛子やショウガなどに含まれていて、体を温めるのにもピッタリです。

 

基礎代謝をあげるサプリメントもあるので、活用してみるのも良いでしょう。あとは、体を柔らかくすることや肺活量をあげることです。体が固いのは体内の血流が悪くて筋肉が凝り固まっている状態なので、それをストレッチで解消して基礎代謝をあげていきましょう。

 

体を柔らかくするだけで血流が良くなり、血液を体中に巡らせるようなポンプの役割をしてくれます。肺活量を増やすことで心肺機能が強化されて、心臓などから血液や酸素が送り出されて体中が活性化されます。

 

肺活量を増やすなら運動をしたり禁煙することが必要不可欠です。また、体温をあげることでも代謝が良くなるので、ホットヨガやエクササイズを始めるのもおすすめです。

 

低用量ピルの使い方と注意点

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